Vil du ha en vakker kropp, men å gå på treningsstudio krever for mye tid og penger? Det er et alternativ - klasser med vekter hjemme. Selv om det skal bemerkes at kjøp av manualer og vektstenger også vil koste en ryddig sum. Det neste spørsmålet oppstår: "Hvordan lage en manual hjemme?". For å få nødvendig utstyr trenger du ikke mye: sement og sand, tomme flasker, en del av et vanlig jernrør, metallbokser.
Først må du finne ut hvor mye vekt du trenger. Hvis du trenger inventar fra 0,2 kg til 1 kg, så for å løse spørsmålet om hvordan du lager en manual hjemme, vil det være nok å ta små plastflasker og fylle dem med vann eller sand. For litt mer vekt, tilsett litt vann i sandbeholderen og lukk lokket godt. Til undervisning kan du bruke avlange blikkbokser med hvilket som helst innhold. Vekten deres er vanligvis trykt på pakken.
Og hvordan lage en manual hjemme, hvis du trenger en mer solid vekt, for eksempel 2-6, eller til og med 8 kg? Dette vil kreve litt mer innsats. Ta 4 metallbokser, for eksempel fra maling, fyll to av dem med sementmørtel, sett inn et stykke metallrør i denne løsningen. Pass på at røret er vinkelrett. Etter at mørtelen har herdet, gjenta operasjonen for den andre siden av røret. De mottatte manualene skal håndteres forsiktig, ikke kast dem brått på gulvet, siden betong er et tungt, men skjørt stoff, det kan sprekke eller splitte. Stangen er forresten laget på samme måte. Hantler trenger et kort håndtak og lett vekt, men for en vektstang, velg et lengre rør og større bokser.
Hvordan erstatte manualer hvis det ikke er sementmørtel og jernrør for hånden? Hjelp til plastflasker med vann eller andre fyllstoffer, for eksempel alt den samme sanden. Velg vekten deres avhengig av øvelsen. Ikke alltid formen på flaskene er behagelig og egnet for grep. Du kan velge slike plastbeholdere som allerede har et håndtak i designet. Et annet alternativ for å løse spørsmålet om hvordan man lager en manual hjemme vil være å bruke flasker pakket i en sterk pose med sterke håndtak. Denne vesken kan brukes når du løfter manualer til brystet, når du utfører ulike typer kabling. Hvis du trenger vekter til benkpress, er det bedre å bruke en bred, men ikke veldig høy bag med kort håndtak.
Hvis du kjenner en sveiser, kan du legge inn en bestilling på at han skal lage hjemmelagde manualer. For å gjøre dette trenger han korte rørkutt og stålplater. Spesialisten vil selvstendig kunne kutte metallsirkler med forskjellige diametre og lage hull i dem. Alt som gjenstår er å rydde dem opp. Ikke glem å bestille spesielle låser som lar deg beholde pannekakene på håndtaket.
Vi håper at våre tips vil hjelpe deg med å lage nødvendig inventar, og deretter bli eier av en vakker kropp!
